您当前的位置：主页 > P漂生活 >Jolin 蔡依林靠这四个方式，就持续维持永远的41公斤。 >

Jolin 蔡依林靠这四个方式，就持续维持永远的41公斤。

发布时间：2020-06-07  浏览量：272  点赞：656

好身材，一分靠天生，九分靠努力！蔡依林也是！

因为追求表演的极致精彩，她特别在意自己的曲线，所以也特别努力！

Jolin的纤瘦身材惹人羡慕，不过她以前曾用错减肥方法致健康每况愈下...

想维持纤细、诱人的体态，是许多女孩、女人一辈子所追求的接下去看看她怎幺说....

过去，关于她极端减肥的传言不断。

据悉，因为她属于易胖体质，所以一直严格控制自己的饮食，水煮饮食数年如一日。

当时她每日节食只吃1餐，虽然瘦身效果来得很快，却因此令健康指数急剧下降甚至响起警号。

这些年，关于减重，Jolin也回归中庸正道过去曾疯狂减肥到身体差点亮红灯的她，在节目透露曾因为这样，差点让自己得忧郁症，所以她自觉更有使命感来告诉想减肥的朋友们，千万不要过度减肥，已经恢复正常饮食的她，如今瘦得健康又有自信。

Jolin劝告各位计划减肥的女孩子应先了解自己的体质，再对症下药，最好找营养师度身设计食谱。



关于蔡依林减肥方法... 4大重点:

1. 抛弃疯狂减肥法，求助专业营养师



蔡依林固定谘询专业营养师，饮食部份会依据自己的身体状况来调整。

Jolin说现在她的日常饮食主要以清淡为主，听从营养师建议戒吃油、糖、盐，也可吃肉、蔬菜和澱粉质，但瘦身饮食也需依照各人体质而定，不可胡乱遵循别人的食谱。

了解自己的体质「各人体质不同，营养师会因应你的体质，指示你合适的饮食方法，我自己的体质是不可以吃太寒冷的食物。」

像她对蛋过敏，吃到豆、奶类的东西比较容易胀气，这类的东西她就不会吃。

而且她的体质偏寒，所以晚上也不适合吃水果跟叶菜类的蔬菜。

营养师的食谱是针对食物热量去设计，于是Jolin可以选择喜欢的食物，每日根据热量去进食，既不用挨饿也不致乏味生厌。

蔡依林偷偷透露，自己其实很爱吃韩式跟泰式料理，像是石锅拌饭、豆腐锅之类的，但这些对她的身体来说比较容易上火，所以只能偶尔解馋。

平时还是要掌握最基本的大原则，少油、少盐，吃得清淡才能让身体没负担，自然更健康。

2. 早睡更健康，至少睡足7小时



她也强调早睡是对身体最简单的养生方式，虽然自己在宣传期时很难做到，但平常可以的话，会提醒自己尽量睡满6-7小时！

Jolin提醒大家睡眠充足很重要，不要让自己太劳累，若经常熬夜，人会容易变得下半身肥胖。

3. 有氧运动加瑜伽，维持窈窕曲线



提到养生，运动当然少不了。Jolin除了遵照营养师建议的饮食法，同时靠努力练习瑜伽去保持曲铫玲珑的窈窕身材。

宣传期的时候因为有持续的练舞，所以会有一定的运动量。

平常的话，她会固定以有氧运动来增加肌耐力与肺活量，像骑脚踏车、打羽毛球、打撞球等，配合能增加柔软度的瑜珈，让她维持在最好的体态。

虽然大家都觉得她很瘦，蔡依林只觉得自己是「Fit」，刚刚好的比例而已。不过，她倒是觉得自己的腿部的线条满美的。

4. 坚持到底，有自信才会更美丽



不见得每个人都喜爱蔡依林，但她的努力，没有人会否定。

不仅是维持身材，在事业上的努力也是有目共睹。

她同时是歌手、服装设计师，也开了美甲店，蔡依林觉得每一种身份都有不同的责任与压力，但她就是喜欢表演的舞台、喜欢设计自己最爱的指甲油颜色，也喜欢参与专辑的製作，很难区别哪个是最爱的，所以只好尽力做好每一件事。

从蔡依林的成功，发觉减肥最需要的就是毅力。

如果没有坚持的毅力，终究无法成功。

对她来说，时尚就是一种自信的表现不管是对生活的态度，还是对音乐的执着，只要是有自信就是对的！

健康励志明星

来源: 网路转载

老实说减肥真的非常困难...因为需要相当大的意志力，而且还要搭配健康饮食及运动，(低头看看自己的肚子)所以下定决心要减肥一定要积极的去实行才行啊!分享给身边想减肥的朋友吧，或许Jolin的方法可以让他参考参考，当然...他必须要非常有毅力才行！记得好好督促他喔！